Как получить витамин осенью

Как получить витамин осенью? Кроме лучей солнца, извлечь элемент можно при помощи комплексов витаминов (отличная альтернатива для тех, кто живет в движении), а также правильное меню. Значительно насыщены солнечным витамином следующие виды продуктов:

Сорта жирной рыбы, такие как скумбрия, семга, лосось, форель и иные виды – самые лучшие источники витамина D. Их систематическое употребление обеспечит человека его дневным объемом. В период осени рекомендовано съедать как минимум двести грамм красной рыбы каждые три дня.