Как получить витамин D в холодное время года

Витамин солнца играет существенную роль для здоровья каждого человека. Он укрепляет мышца и кости, улучшает иммунные функции, снижает риски возникновения онкозаболеваний.

Помимо этого, элемент способствует усвоению кальция, регулируя кальциево-фосфорные процессы. Ко всему прочему витамин D крайне важен для грамотной работы нервной системы, отличного зрения и здорового сердца.

К большому сожалению, с наступлением осени многие из людей ощущают острую нехватку витамина, ведь солнце – основной источник элемента – изменяет свою активность, светит менее интенсивно. В таком случае имеет место развитие побочных эффектов недостатка солнечного витамина, как ощущение слабости в ногах и руках, мышечные боли и усталость.