В первую очередь пересмотрите свой рацион

Зимой организм требует больше еды, и никак не получится, есть все подряд и не поправится. Начинайте свой день со стакана минеральной воды без газа и сбалансированного завтрака. Вместо бутербродов в зимнее время гораздо полезнее есть на завтрак каши — овсяную или гречневую. Постарайтесь не принимать тяжелую пищу после 18.00. В это время вполне можно ограничить себя сухофруктами или соками. Исключите из вечернего рациона мучное и сладкое. По возможности устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. Помогают справиться с постоянным голодом яблоки, чай с лимоном, морская капуста, которые вы без труда купите зимой в любом магазине. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов.