20 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения.

Соблюдайте данные правила и вам, скорее всего, не придется даже задумываться о том, как вылечить депрессию, а ведь лечение депрессии — дело серьезное и порою длительное. Лучше предотвратить болезнь, нежели ее лечить! Укрепляйте ваше психологическое здоровье.

1. Каждый новый день начинайте с улыбки. Зарядитесь позитивом и отличным настроением на весь день.

2. После пробуждения обязательно делайте гимнастику или совершайте лёгкую пробежку. Постоянно поддерживайте своё тело в хорошей форме.

3. Старайтесь пить только чистую воду. Исключите газированные напитки и энергетики.

4. Планируйте свою жизнь. Запишите в блокноте или на листе бумаги то,как вы видите свою жизнь через 5 лет.Так вы упорядочите свои мысли и определитесь с будущими целями.

5. Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. В них содержится огромное количество минералов и витаминов,так необходимых организму.

6. Станьте оптимистом. Старайтесь радоваться каждому моменту своей жизни и искать во всём только хорошее,тогда этого станет ещё больше.

• Будьте счастливы! Любите себя!
• Мечты сбываются, или некоторые законы волшебства.

7. Следите за своей осанкой. Держите свою спину прямо.

8. Относитесь к другим людям с пониманием и уважением. Будьте внимательны к каждому человеку.

9. Замените утренний кофе на контрастный душ. Благодаря такой утренней привычке,вы станете более энергичным и уверенным в своих силах.

10. Спите не меньше 6-7 часов. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время.Соблюдайте режим.

11. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. По выходным проводите время на природе,вдали от городской суеты.

12. С вечера планируйте предстоящий день. Проснувшись утром,вы должны чётко знать, какие дела необходимо сделать.

13. Заведите блокнот и записывайте туда все необычные мысли и идеи,которые приходят к вам в голову.

14. Перед сном обязательно проветривайте комнату. Спите в прохладной,уютной обстановке, и тогда никакая бессонница вам не страшна.

15. Планируйте свой досуг. Как можно меньше сидите в соц.сетях. Вместо этого лучше сходите в театр или на интересную выставку.

16. Научитесь правильно расслабляться. Изучите основы медитации. Она успокаивает нервную систему и избавляет от стрессов.

17. Займитесь спортом. Хотя бы 2-3 раза в неделю посещайте бассейн или фитнес-зал.

18. Не забывайте про своих родных и близких. Как можно чаще звоните им и узнавайте как у них дела.

19. Читайте в месяц хотя бы по одной умной и интересной книге. Развивайте свой интеллект.

20. Будьте Благодарны Вселенной за всё,что имеете. Дарите окружающим свою любовь и они обязательно ответят вам взаимностью.

Желаем вам удачи!